Por Dra. Carolina Monteiro - Site: mobiloc.com.br
Você sabia que o seu ciclo do sono é todo controlado por hormônios? Os hormônios do sono são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo e são muito importantes para qualidade de vida.
Quando se trata de motivos para ter uma boa noite de sono, geralmente não pensamos nos hormônios que circulam no nosso corpo.
Mas o sono permite que muitos de nossos hormônios se recuperem, para que tenhamos a energia ideal, imunidade, apetite e capacidade de lidar com os altos e baixos do dia.
As atividades que fazemos durante o dia – desde conversar com um parceiro, usar nossos smartphones, praticar atividade física ou viajar – também afetam nossos níveis hormonais e, por sua vez, nossa qualidade de sono.
Todos vivemos de acordo com nosso ritmo circadiano, um relógio interno de quase 24 horas que controla como as funções do nosso corpo mudam ao longo do dia.
Sua cognição, metabolismo, ciclo sono-vigília e muitas outras funções seguem um ritmo circadiano.
O relógio principal no hipotálamo mantém o controle do tempo por filas como luz e escuridão, atividade física e horário das refeições.
O resto do seu corpo é sincronizado com o relógio mestre no hipotálamo através de sinais neurais e hormonais, como hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) e cortisol, que circulam ao longo do dia.
Manter um ritmo circadiano consistente é essencial para a saúde geral. Padrões inconsistentes de alimentação e sono podem prejudicar o ritmo circadiano e aumentar o risco de desenvolver várias doenças.
Da mesma forma, não conseguir um sono de qualidade suficiente pode afetar seu bem-estar físico e mental.
O que são hormônios do sono?
Quais as fases do sono?
Como o sono muda durante a vida?
Qual a importância desses hormônios do sono?
Qual a importância de dormir bem?
Para as mulheres, mudanças nos hormônios sexuais afetam o sono
Para os homens, os níveis de testosterona afetam o sono
Hormônios influenciam nossos sonhos
Quais são os hormônios do sono?
Somatropina (GH)
Melatonina
Adenosina
Serotonina
Quais os benefícios dos hormônios do sono?
A relação entre hormônios do sono e o peso corporal
Como funciona a produção desses hormônios do sono?
Como estimular os hormônios do sono?
Vale a pena tomar melatonina?
Quais os efeitos colaterais da melatonina?
Quais os benefícios de tomar melatonina?
Pode apoiar a saúde ocular
Pode ajudar a tratar úlceras estomacais e azia
Pode reduzir sintomas de zumbido
Pode ajudar a aumentar os níveis de hormônio do crescimento nos homens
Pode ajudar com a depressão sazonal
Quem não pode tomar a melatonina?
Conclusão da Dra. Carolina Monteiro.
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